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프로그램(3일/7일/10일): 10일
시작한지 (10 )일차 입니다.

(1) 니라레몬드링크와 물은 잘 챙겨 드셨나요?
니라레몬드링크: 2리터
물: 2리터 + 페퍼민트차500미리

(2) 오늘의 활동량은 어떠셨어요?
걷기20분정도 + 훌라후프20분 + 스트레칭20분

(3) 못 참고 드신 음식 없으세요?

없습니다~~

(4) 프로그램 진행 중 어떤 느낌이셨어요?
완젼 적응해서 마음 같아서는 더 진행하고싶기도한데, 최장 10일이라고 하니~ 내일부터는 보식이다~!

(5) 니라 영양사에게 질문?
보식을 5일정도 할 생각인데요~ 현미죽을 3~4일째날에 생식가루사다가 집에서 끓여먹을라고 하는데요, 참기름 쳐서먹어도 될까요? 그냥먹으면 늠 허전할꺼같아서 ㅠ

그리고 보식끝나고 일반식을 하면 요요가 오지 않을까 불안합니다;

요요가 오지않게 관리하는법좀 ㅠ

그리고 여태껏 질문에 너무 자세히 잘 답해주셔서 많은 도움 되었구요~ 감사했어요^^

(6) 기타 자유로운 일기
드디어 내일부터는 보식이다! 근데 왠지 보식이 더 까다로운; 디톡스기간에는 그냥 드링크음료만 마시면

되서 간단한데 예전의 경험상 보식할때에 더 신경써야할것도많고, 준비해야할것도많고 음식의 유혹도커진다;

하지만 음식의 유혹을 잘 물리치고 관리해해야지!!

그리고 사진은 소금물인데, 오늘 마지막기념으로 쌈빡하게 소금물 한번했다 ㅎ

미지근하거나 살짝 따듯한물에 저정도 양으로 세스푼정도 먹으면 나한테는 잘 맞는것같다.

소금물 팁은 마실때 콩나물국이라고 최면걸으면서 먹는거! ㅋㅋㅋㅋ 계속 디톡스드링크만 마시다가

소금물먹으면 난 그 짠맛도 반갑다는 ㅠ 기왕 마시기로 결정한거라면 최면을 걸어서라도 덜 힘들게

마시는게 ㅎㅎ 그리고 나의 경우는 소금물을 30분이내로 다 마시고 30분이나 1시간정도 있다가 신호가오는데

첫배변후 나와서 수분보충으로 생수 한컵정도 마시고 그럼 진짜 몇분안있다가 또 신호가! 두번째 배변후

나와서 생수 반컵 이런식으로 해주면 6번 정도 내리 가게된다.
너무 자주하면 안좋대서 10일동안 2번만했다~

디톡스기간동안 유혹도 많았지만 (특히 오늘 친구가 집에놀러와서 라면끓여먹어서 죽는줄알았음ㅠ) 잘견뎌낸

자신에게 칭찬을!! 앞으로 많이 남아있으니 자만하지말고, 꾸준히 운동도하고

식이조절도!!모든분들도 함께 화이팅!!^^

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