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니라 슈퍼클렌즈 레몬디톡스 7일 기본프로그램

118,000원

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제목 HANA's 9th diary
작성자 최**** (ip:)
  • 평점 5점  
  • 작성일 2012-10-30 00:00:00
  • 추천 추천하기
  • 조회수 45

닉네임: 새비하나
프로그램 목표: 10킬로 감량
시작한지 ( 9)일차 입니다.

(1) 니라레몬드링크와 물은 잘 챙겨 드셨나요?
니라레몬드링크: 2리터
물: 2-2.5리터

(2) 오늘의 활동량은 어떠셨어요?
오늘은 수업을 네 시간 했어요~ 운동은..ㅠㅠ추워서 못했네요



(3) 못 참고 드신 음식 없으세요?


없죠~~ 옆에서 무얼 먹어도 먹고 싶진 않네요..ㅎㅎ 냄새는 정말 좋지만요^^

(4) 프로그램 진행 중 어떤 느낌이셨어요?


몸이 한~~결 가벼워진 느낌이였습니다! 어제보단 설사가 조금? 줄어든 것 같고요. 다른 특별한 증상은 없어요~

(5) 니라 영양사에게 질문?
오늘은..질문이 조금 많을 것 같네요..보식때문에..ㅎㅎ


1.주스를 만들어 마시려고 하는데 과일과 물의 양들은 얼마나..해야할지요?


2. 꼭 식단에 있는 과일과 채소를 먹지 않아도 괜찮죠? 제철 과일이나 채소로 대체해도 괜찮을지요


하지만, 칼로리가 높은? 과일이나 피해야 할 채소가 있으면 알려주세요~


3. 보식 기간에 tea 종류는 상관없이 마셔도 될까요? 예를 들어 녹차나, 둥글레차나, 매실차 같은...


4. 현미는 꼭!! 먹어야 하나요~~??



지금부터는..평상시 식습관에 궁금한 것입니다~


1. 칼로리를 생각하고 먹는 것이 살을 더 찌게 할수도 있다는데...그럴까요


2. 조금씩 자주 먹으라고들..하는데...조금은 정말...얼마나인지요...나보다 더 많이 먹는 사람들도 살이 찌지 않는 것을 볼 때는..ㅠㅠ참고로, 저는 평상시에 의외로 적게 먹는다고들 합니다. 그런데..ㅠㅠ정말 맛있는 건 한 번씩 폭식하는 것 같네요...


3. 치킨을 좋아하는데요...껍질?이나 튀김옷?은 안먹고...살만 발라먹는건...일주일에 1번? 정도가 괜찮나요


4. 밍밍한 고기보단 양념을 조아라해서요.. 양념에도 살이 더 찌는 것들이 있나요



(6) 기타 자유로운 일기
이제 하루 남았네요.. 그동안 시간이 정말 빨리 흐른 것 같아요~ 진행하는 동안 배가 많이 고프지 않아서 너무 좋았고 어떤 음식의 유혹도 잘 뿌리칠 수 있어서 놀랬습니다!!


보식 잘 해서 앞으로 더 건강해질 제 몸매를 기대합니다!!



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  • 관**** 2012-10-31 08:46:00 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 안녕하세요~ 니라영양사입니다~아뭏든 지금까지 너무 고생하셨습니다.물변이 좀 덜해지셨다니 그것도 다행이네요. 좌욕을 해주시면 불편함이 해소될 수 있답니다~ 답변 드릴께요~ 조금 길어질 수도 있겠어요^^1. 과일과 물의 양을 꼭 맞추지 않으셔도 된답니다. 대체로 과일마다 물의 양이 달라져요. 농도로 말씀드리면 즙보다는 걸쭉하고, 죽보다는 묽은 정도의 농도로 드시면 될 것 같습니다. 과일과 채소를 넣고, 물을 조금씩 넣어가면서 갈아서 농도를 맞추시면 되구요, 1회 드시는 주스의 양은 300~400ml 정도, 하루 6~8회정도로 나눠 드시고, 배고프면 좀 더 양을 늘려 드셔도 괜찮습니다. 2. 물론입니다. 식단은 좀 엄격하게 짜여진 식단이고, 얼마든지 신선한 제철과일로 대체하실 수 있습니다. 피해야 할 과일이나 채소는 없는데, 키포인트는 과일만! 드시거나, 채소만! 드시는 것보다는 과일과 채소를 골고루 섞어 드시는 것입니다. 사과를 넣으셨다면 오이,당근,양배추도 같이 넣어주시는 것이 좋지요~ 단 맛의 배와 쓴맛의 케일을 섞으시는 것도 좋구요.3. 보식때에도 카페인이 있는 음료는 절제해주시는 것이 좋아요. 그러니 녹차보다는 둥글레, 보리차, 허브차 등으로 즐기세요. 단, 설탕은 금지이므로 매실, 유자 등 당절임을 하여 먹는 차는 피해주세요.4. 현미는 보식 뿐 아니라 다이어트 식사의 기본이 되는 식품입니다. 가급적이면 입맛을 바꿔주시는 것이 다욧에 돔이 된답니다. 밥만 100% 현미로 바꿔주셔도 효과가 나타날 정도에요~ 1. 네, 그럴 수 있습니다. 어떤 영양소든 골고루 드시는 것이 좋은데, 칼로리는 에너지만을 계산한 것이니까 의미가 없는 것이고, 또, 사람 몸은 기계가 아닌지라 100KCal를 섭취한다고 해서 100KCal이 몸 속에 흡수되는 것은 아니랍니다. 중요한 것은 필요한 영양소를 골고루 드시는 것이에요. 예를 들자면 200Kcal의 떡을 드시는 것보다 400Kcal 현미밥 중심의 채식 식단을 드시는 것이 훨씬 다이어트에는 도움이 되는 것이지요. 칼로리보다는 식단의 내용을 생각해주세요~2. 음, 조금씩 자주 먹는 방법이 내포하는 것은 정량을 일정하게 나눠 먹는다는 뜻입니다. 즉, 조금이 뽀인트가 아니라, 나눠 먹는 것이 포인트인 것이지요. 맛있는 것을 폭식하게 되는 이유는, 평상시에 조금 드시기 때문일 수도 있어요. 적게 먹고 적게 먹다가, 맛있는 것을 많이 먹는 것보다, 정량식사-정량식사-맛있는 것도 정량식사 하는 것이 살 안찌는 방법이거든요^^3. 제일 좋은 것은 안드시는 것이지요^^ 그 다음으로 좋은 것은 가끔 드시는 것입니다. 가끔은 한달에 2회정도를 말하고, 2회정도 드실때는 낮시간을 이용해서, 맥주 없이, 채소샐러드 듬뿍 드시면서 드세요~ 드레싱 없는 케이준샐러드로 대체하셔도 좋구요.4. 일반 허브나 향신료가 직접적으로 살을 찌우지는 않습니다만, 강한 향신료는 입맛을 자극해서 좀 많이 먹어도 느끼지 못하도록 해준답니다. 그러니까 자극적인 음식은 서서히 담백한 음식으로 전환해주시는 것이 좋아요. 한식 양념에는 간혹 설탕이나 고추장, 된장, 간장이 사용되는데 지나치게 짜거나 달게 먹으면 살이 찔 수 있습니다. 특히 설탕은 바로 살로 가는 것이니까 줄여주세요. 직접 조리하신다면 설탕대신 배/사과 등 과일을 갈아 대신하는 방법으로 바꿔주시면 건강에도 다욧에도 도움이 되겠지요~남은 보식도 잘 마무리 해주시고, 좋은 효과를 보실 수 있기를 기원합니다~ 화이팅!!
  • 새**** 2012-10-31 13:49:00 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 정말 친절한 답변에 완전 감사감사!!!!드려요~~!!!
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